焦慮，是現在社會(huì )絕大多數人的生活狀態(tài)。無(wú)論是同學(xué)聚會(huì )時(shí)的攀比還是生活的壓力，都會(huì )在這個(gè)急速發(fā)展的時(shí)代當下，造成我們的無(wú)力和焦灼。
（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò )）
那些隨處可見(jiàn)的毒雞湯，類(lèi)似于“你的同齡人正在遠遠甩開(kāi)你”、“稍不努力你就會(huì )成為一個(gè)被時(shí)代拋棄的人”、“你以為的穩定正在悄悄離開(kāi)你”的文章隨手點(diǎn)開(kāi)都是一大片，其中，提到最多的字眼，就是“焦慮”。
就連在熒幕前總是帶給人們無(wú)限歡樂(lè )的大張偉，竟然也是一個(gè)重度焦慮癥患者。
有一次，他在表演《陽(yáng)光彩虹小白馬》時(shí)，突然哽咽擦了擦眼淚。
因為那句歌詞：“生活是笑話(huà)，別哭著(zhù)聽(tīng)它，別在意?？?，不樂(lè )是你傻，心要你哄它，一切會(huì )好噠?！?，一下子戳中了他的心窩。
原來(lái)，他樂(lè )觀(guān)陽(yáng)光的表面下，掩飾著(zhù)內心的焦慮。一直以來(lái)，他都將眼淚和孤獨壓抑下去，把笑容和歡樂(lè )傳播出去……
好像焦慮就是現代人的標配，而且越焦慮說(shuō)明你越進(jìn)取，這儼然已經(jīng)成為了一種動(dòng)力，其中也不乏“沒(méi)有焦慮，不足以談人生”的觀(guān)念。
這并不是說(shuō)有危機意識是錯誤的，只是把焦慮感無(wú)限放大，不僅不能對生活提供幫助，而且還會(huì )對身體造成嚴重的傷害。
那么當自己患上焦慮癥時(shí)，如何做才能緩解呢？
2.放松冥想療法 是按照一定的順序，依次對頭面部、上肢、胸腹部和下肢各組肌肉進(jìn)行放松，以達到減輕焦慮的效應。 3.行為療法 多用于恐懼癥和強迫癥，方法有系統脫敏法和暴露法等。 2.自我調適 焦慮癥患者多存在這樣或那樣的不良生活習慣，如熬夜、飲食不節等，在治療過(guò)程中患者應起居有時(shí)，飲食有節。同時(shí)可以適度增加體育運動(dòng)，如瑜伽、慢跑等，豐富生活內容轉移注意力，從而減少對焦慮對象的關(guān)注而改善情緒。
